饮食调理：

饮食是调理肠胃的主要方法，如果长时间进食油腻、辛辣、刺激性强的食物，可能会增加肠胃的负担。因此尽量选择清淡、营养丰富的食物，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，适当摄入粗粮以及富含蛋白质的食物。既满足机体所需要的营养成分，又能可起到调理肠胃的作用。

运动调理：

合理的运动能够增强肠胃蠕动，减轻胃部负担。但应注意在进食后，避免立即做剧烈运动，以免导致胃部下垂、阑尾炎等病症。

良好心态：

如果经常生闷气、发脾气，可能会对肠胃的功能造成不良影响，因此在平时应保持平和乐观的心态。

益生菌：

益生菌具有调节胃肠道内菌群紊乱,维持胃肠道的菌群平衡的作用。肠胃不好的人群适当补充益生菌可以起到调节肠道菌群、促进胃肠道蠕动、帮助消化、改善便秘或慢性腹泻的作用，对于治疗肠胃功能紊乱、慢性结肠炎也具有一定辅助作用。

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