小朋友怎么吃才能长高呢?

身高主要是遗传因素决定，但是饮食营养均衡具有一定的促进身高增长的作用。推荐适当进食以下食物，有助于增加身体营养，促进骨骼和肌肉的发育:

1、奶类以及奶制品:常见的是牛奶，富含优质蛋白和钙质，同时含有多种人体必需氨基酸、维生素和微量元素。另外，也可适当进食酸奶、奶酪等奶制品，调换口味;

2、蛋类:如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等，蛋白质含量丰富，是人体补充蛋白质的优质来源，还富含多种氨基酸、卵磷脂、钙、磷、铁、维生素等，而且蛋类是一种非常易于烹饪的食材;

3、肉类:如牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、猪肉等，都可以适量食用，含有优质蛋白质以及钙、铁、镁等营养元素;

4、新鲜蔬果:如橙子、香蕉、白菜、菠菜、茄子、西红柿等，富含多种维生素、微量元素及膳食纤维。在日常饮食中，小孩子要注意养成不挑食，不偏食的良好饮食习惯，过于挑食偏食很有可能会因为营养不良影响个子长高。

在饮食营养均衡的基础上，配合运动锻炼，多做户外运动，保证充足睡眠，也可以适当做营养补充，更有利于身高的增长。

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