一你不知道的饮食小知识一

晚上睡前能喝水吗?

在睡前适当的喝一些温开水，能够起到促进肠胃蠕动以及加强消化的作用，有利于早上起床后排出体内宿便，防止大便干燥以及排便困难等情况出现;

但对于失眠的人群来说，睡前喝水过多会增加起夜的次数，妨碍睡眠。

其实，睡前喝水也是有讲究的:

(1)不建议等到临睡前再喝水。

(2)不要一次性大量喝水，否则会影响夜间睡眠，还可能会导致身体出现浮肿的现象。

(3)建议在睡前2小时饮水，每次50一200ml并缓慢喝下。

(4)对于老年人，建议在床头备一杯水，起夜或者口渴时缓缓喝一些。