如何预防贫血?

1应当适量增加瘦肉、禽、鱼、动物肝脏、动物血的摄入。

2多吃新鲜蔬菜和新鲜水果，摄取丰富维生素C和叶酸，促进铁吸收和红细胞合成。

3吃饭前后2小时不宜饮用浓茶、咖啡，以减少对铁吸收的干扰。

4选用含铁的强化食品，如强化铁酱油、强化铁的面粉及其制品。

5适当使用膳食补充制剂，当无法从膳食中摄取足够的营养素时，可选择如铁、B族维生素、维生素C等制剂。

6积极治疗原发病，许多贫血的人群除了膳食营养摄入不足以外，还有其他慢性疾病，因此应到医院查明病因，积极治疗原发病。