40+女性需要补哪些营养素?

第一类是B族维生素，B族维生素缺乏会导致细胞功能的障碍，引起一系列的代谢问题，比如疲劳、食欲下降、精神和情绪异常、肝功能的代谢能力下降、皮肤和毛发都会受到影响。

第二类是叶酸，也是B族维生素中的一种，它不仅是孕妇需要，对于高血压人群也相当重要。

第三类是维生素D，维D它不但调节着钙磷的平衡，它还跟人体200多种疾病相关，通过晒太阳，皮肤合成是主要的维D的来源。

第四类是骨骼营养，骨骼营养不仅仅是钙，它包含了蛋白多糖、钙、镁、钾、纳、锌、锰等等，单纯补钙并不能够治疗骨质疏松，骨骼营养一定要充足。

第五类是Omega-3多不饱和脂肪酸，人体自身无法合成的，具有降低血脂、预防心血管疾病、改善大脑等功能。每周吃两次深海鱼，用亚麻籽油来做凉拌菜。

营养补充需要全面且均衡，从天然食物中提取的更安全有效!